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事(4)

30天计划表 30天的健身计划?

30天的健身计划?一周三练,一三五或者二四六周一:腿腹(史密斯深蹲,腿举,单腿深蹲等动作)周三:胸三头(杠铃卧推,哑铃上下斜推,飞鸟等动作)周五:背二头(引体向上,下拉,杠铃划船,坐姿划船等)这...